Cafeína para a malhação!

Cafeína para a malhação!

Você sabia que a cafeína pode melhorar o desempenho e diminuir a fadiga / percepção de esforço? Considerada um potente ergogênico nutricional (suplementos alimentares que têm a função de produzirem energias físicas, estimulando a vontade e a capacidade de praticar exercícios), a cafeína age no organismo ajudando na mobilização de gorduras e, consequentemente, na utilização destas como fonte de energia, permitindo que o atleta se exercite mais.

Para aproveitar esses benefícios durante o treino, é recomendado ingerir a substância aproximadamente uma hora antes dos exercícios físicos. Lembre-se sempre da moderação! A dose ergogênica segura deve estar entre 3 mg e 6 mg/kg de peso corporal. Doses elevadas – aproximadamente 1.000 mg – podem causar insônia, nervosismo e/ou irritabilidade. 

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Jogos Olímpicos 2012

Jogos Olímpicos 2012

Nesta sexta-feira, 27 de julho, começa oficialmente mais uma edição dos Jogos Olímpicos que, este ano, acontecem em Londres (Inglaterra). Entre as diversas modalidades esportivas que serão disputadas até o dia 12 de agosto podemos contar – e torcer – com muitos atletas brasileiros em esportes como atletismo, boxe, handebol, natação, vôlei, triatlo, basquete, entre outros.

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Café na malhação!

Café na malhação!

Durante ou após malhar na academia, muitas pessoas recorrem aos isotônicos ou suplementos para repor substâncias importantes para a saúde do corpo. Porém, alguns alimentos encontrados facilmente na despensa da nossa casa podem ajudar a deixar o treino mais eficiente e suprir a dose necessária de calorias, açúcares e sais.

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Café e movimento!

Café e movimento!

Já estamos no verão! E é justamente nesta época que as pessoas aproveitam para intensificar a malhação, correr na praia, surfar, jogar futebol de areia, vôlei e frescobol. Tudo…
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