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Assim como nos famosos calendários lançados anualmente, com paisagens deslumbrantes ou belíssimas modelos, existe também uma lista dos 12 alimentos que devem (e merecem) ser consumidos durante o ano.

Para 2012, o cardápio que engloba desde frutas até carnes, não precisa ser seguido sistematicamente, ou seja, um alimento para cada mês. Os itens listados podem marcar presença na mesa em todos os meses.

Na relação divulgada pelo portal Saúde estão o kiwi, que promete benefícios para quem sofre com a hipertensão e também o feijão, que é rico em fibras, minerais e proteínas, ajudando a manter a anemia bem longe.

A carne de porco também está nessa lista. O alimento é a melhor opção para quem quer manter o peso ou as taxas de colesterol adequadas.

O café também está no ranking dos alimentos para 2012! Além de espantar a preguiça e o desânimo, a bebida traz benefícios para o coração, previne a diabetes e ajuda a manter afastada a depressão.

Os grãos também podem impedir o surgimento de certos tumores. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard avaliou cerca de 67 mil americanas e, entre aquelas que bebiam mais de quatro xícaras de café por dia, foi observado um risco 25% menor de desenvolvimento de câncer no endométrio. Para quem consumia duas xícaras, esse risco foi 7% menor.

Uma das autoras da pesquisa afirma que a bebida possui um alto poder antioxidante e anti-inflamatório, o que justifica a sua proteção contra alguns tipos de câncer.

Aí estão mais alguns motivos para você apreciar o cafezinho e mantê-lo na sua dieta durante todo o ano. Além de saboroso, ele ainda pode ser muito bom para a saúde!  😉

Para ver a lista completa com os 12 alimentos clique aqui.

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