Você sabia que a cafeína pode melhorar o desempenho e diminuir a fadiga / percepção de esforço? Considerada um potente ergogênico nutricional (suplementos alimentares que têm a função de produzirem energias físicas, estimulando a vontade e a capacidade de praticar exercícios), a cafeína age no organismo ajudando na mobilização de gorduras e, consequentemente, na utilização destas como fonte de energia, permitindo que o atleta se exercite mais.

Para aproveitar esses benefícios durante o treino, é recomendado ingerir a substância aproximadamente uma hora antes dos exercícios físicos. Lembre-se sempre da moderação! A dose ergogênica segura deve estar entre 3 mg e 6 mg/kg de peso corporal. Doses elevadas – aproximadamente 1.000 mg – podem causar insônia, nervosismo e/ou irritabilidade.